一、 為鼓勵職場推廣員工身體活動，國民健康署製作新版上班族健康操。期透過每天的簡單運動，增加身體活動並減少因久坐及運動量不足造成之身體不適。

二、 新版上班族健康操共15分鐘，分為三階段，包含：動態暖身2分鐘、主要運動10分鐘、靜態收操3分鐘。建議於上午及下午各做15分鐘健康操，累積30分鐘身體活動量。

三、 新版上班族健康操已上傳「健康九九+」網站，歡迎下載及推廣使用並轉知相關單位(網址：https://health99.hpa.gov.tw/m8448)。